Magnesium

Magnesium is een multifunctioneel mineraal dat het lichaam gebruikt voor de het behoud van soepele en sterke spieren, het instandhouden van een sterk gebit en sterke botten. Daarnaast is magnesium ook belangrijk om je tijdens een periode van moeheid weer opnieuw fit te voelen. Tot slot is magnesium ook een belangrijke schakel voor het energiemetabolisme! Kortom, een enorm belangrijk mineraal! Zorg er dus altijd voor dat je géén magnesium tekort hebt! Topsporters gebruiken om bovenstaande redenen dan ook graag een magnesium supplement ter aanvulling van hun dagelijkse voeding. Dit is dus erg belangrijk wanneer je goed wilt presteren.

Tip: Magnesium kan perfect gecombineerd worden met Vitamine D3 en Vitamine B12!

Waarom zal ik magnesium kopen?

Magnesium wordt gebruikt voor verschillende doeleinden. De voornaamste redenen waarom mensen een magnesium supplement kopen, komen door de volgende voordelen:

• Draagt bij aan het behoud van sterke botten
• Behoud van soepele en sterke spieren
• Van belang voor het goed functioneren van het zenuwstelsel
• Positieve invloed op de werking van ons zenuwstelsel
• Activeert de natuurlijke energie in het lichaam
• Helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
• Draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid
• Draagt bij aan een normale celdeling
• Helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans
• Goed voor het concentratievermogen

Magnesium tabletten (pillen)

Magnesium wordt meestal verkocht in tabletten. Magnesium tabletten ofwel magnesium pillen zijn gemakkelijk om in te nemen. De tabletten zijn van gemiddeld formaat wanneer wij dit vergelijken met algemene multivitamine, vitamine of mineralen pillen.

Magnesium tabletten worden meestal 1 tot 2 keer per dag ingenomen. Dit is echter afhankelijk per product en per hoeveelheid magnesium er in één pil zit.

Magnesium poeder

Naast tabletten is er binnenkort ook magnesium poeder verkrijgbaar. Wij zijn momenteel bezig met het ontwikkelen van een magnesium poeder dat uniek is in zijn soort. Blijf onze website dus volgen want de verwachtingen zijn erg hoog!

Magnesium olie

Magnesium olie wordt voornamelijk gebruikt bij de behandeling van blessures en stijve spieren. Deze olie wordt hierbij op en rondom de betreffende plek gesmeerd. Dit kan en mag meerdere keren per dag voor het behoud van soepele en sterke spieren. Ga naar de categorie: Magnesium olie om alle producten te bekijken.

Magnesium Citraat

Magnesium citraat is een organische magnesium verbinding dat goed opneembaar is door het lichaam. Hetzelfde geldt voor magnesium glycinaat, dit is ook een organische verbinding dat goed wordt opgenomen door het lichaam. Vaak wordt magnesium citraat gecombineerd met andere supplementen zoals calcium, vitamine d3 en vitamine d12. Daarnaast zijn er ook combinatie producten leverbaar waarin zowel magnesium citraat als bijvoorbeeld calcium aanwezig zijn.

Magnesium tekort

Een magnesium tekort brengt vervelende gevolgen met zich mee. Aangezien magnesium een belangrijke rol speelt voor onze algemene gezondheid. Zo helpt het in periode van vermoeidheid dat we ons weer fitter gaan voelen, speelt het een belangrijke rol in ons zenuwstelsel en een normale spierwerking. Ook is magnesium belangrijk voor bepaalde hersenfuncties. Zo draagt het bij aan een heldere geest, het normaal psychologisch functioneren en is het goed voor onze leerprestaties, concentratie en geheugen. Wanneer je een magnesium tekort oploopt, zul je deze gezondheidsvoordelen moeilijker ervaren. Een magnesium tekort kan in dit geval het tegenovergestelde als symptomen met zich meebrengen.

Hoe weet je of je een tekort aan magnesium hebt? Dit kan in bloed worden gemeten. Mocht je last hebben van één van de symptomen die gerelateerd kunnen worden aan een magnesium tekort, dan zul je via de huisarts een bloedonderzoek kunnen aanvragen. Alleen via bloedonderzoek kun je 100% vaststellen of er iets mis is. Echter is het als topsporter of regelmatige fanatieke sporter altijd erg belangrijk om dagelijks voldoende magnesium aan te vullen via supplementen, omdat dit via voeding moeilijker te bereiken is en je veel vraagt van je botten en spieren. Voorkomen is uiteindelijk beter als genezen!

Hoeveel magnesium heb ik nodig?

Voldoende magnesium is kort gezegd een handig mineraal om je fit te voelen. Als je goed om je dagelijkse voeding denkt, kun je voldoende magnesium binnenkrijgen door het eten van onder andere pinda’s, spinazie, volkorenpasta, kipfilet en halfvolle melk. Echter zul je hier goed je best voor moeten doen. Ons standaard westerse dieet beschikt over het algemeen niet over voldoende magnesium. Je zult dus even goed na moeten gaan of jouw dagelijkse voeding hier wel aan voldoet. Als dit niet zo is, dan is een magnesium supplement een handige aanvulling!

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is:

• Voor volwassen vrouwen: 280 mg magnesium
• Voor volwassen mannen: 350 mg magnesium

Een teveel aan magnesium komt zelden voor en is alleen maar te krijgen door een overschot in gebruik van magnesium supplementen. Overschrijdt daarom nooit de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of de hoeveelheid die door een arts of specialist is voorgeschreven.