Vitamine C

Waar heb je vitamine C voor nodig?

Vitamine C staat ook bekend als ascorbinezuur. De basis van het helen van je lichaam ligt in handen van deze vitamine, maar ook voor het onderhouden van het immuunsysteem en de genezing van wonden. Je lichaam maakt collageen aan, maar heeft hierbij wel de hulp nodig van vitamine C, want dit wordt namelijk niet aangemaakt door het lichaam!

Collageen is nodig voor het verbinden van je spieren met botten. Voorbeelden waarbij Vitamine C belangrijk is:

• Tandvlees onderhouden
• Sneller herstel van wondjes
• Ondersteunt bij het opnemen van ijzer en foliumzuur uit voeding

De meest belangrijke functie van vitamine C is de weerstand verhogen. Het is daarom van belang om na het trainen vitamine C in te nemen, omdat je dan het meest vatbaar bent voor virussen. Het creëert antistoffen om infecties en andere kwaadaardige bacteriën tegen te gaan.

Wanneer kan je het beste vitamine c poeder gebruiken?

Vitamine C is ook in poedervorm verkrijgbaar. De poedervorm wordt door het lichaam sneller opgenomen. Als je bijvoorbeeld vergeten bent om een tablet in te nemen of niet genoeg vitamines hebt ingenomen, is vitamine c poeder een uitkomst!

Voor mensen die niet van poedervorm houden, raadt Muscle Concepts vitamine tabletten of capsules te nemen. Vitamine C pillen kun je bij de drogisterijen, supermarkten en speciale webshops kopen.

Meer weten over de verschillen tussen de poedervorm en de tabletten? Bekijk het filmpje over vitamine C hier, waar we de verschillen uitgebreid aan je uitleggen!

Waar zit vitamine C onder andere in?

Vitamine C komt uiteraard voor in sinaasappelen. Het komt in veel groentes en fruitsoorten voor die rijk zijn aan vitamine C. Lees in de onderstaande tabel de hoeveelheid vitamine C die elk stuk fruit of groente levert.

Na het sporten heeft je lichaam veel vitamines afgebroken. Deze dienen snel weer worden ingenomen. Mocht je niet de hierboven genoemde fruit- en groentesoorten in huis hebben kan je een voedingssupplement nemen die vitamine C bevat. Een vitaminetablet kan al meteen de dagelijkse hoeveelheid vitamine C leveren.

Te weinig en te veel vitamine C

Indien je te weinig vitamine C binnen krijgt ben je vatbaar voor infecties en ontstekingen. Denk aan tandvleesontstekingen of een ontsteking na een lelijke val tijdens het sporten. Je helpt je lichaam door voldoende vitamine C binnen te nemen en dit herstel te bevorderen. Gevolgen van te weinig Vitamine C:

• Vatbaar voor infecties, ontstekingen en virussen (lagere weerstand)
• Gewrichtsklachten door slechte aanmaak van bindweefsel
• Langzaam herstel van een open wond na een lelijke val
• Tandvleesontstekingen
• Vermoeidheid

Je hebt niet snel een overvloed aan Vitamine C. Indien de inname van Vitamine C hoger komt te liggen dan 3000 milliliter wordt het gezien als een overschot. Echter wordt een overschot door het lichaam vaak uitgeplast. De volgende gevolgen kunnen zich voordoen:

• Overbelasting van de nieren
• Diarree
• Verhoging opname van ijzer

Mocht je vragen hebben over de producten in deze categorie, laat het weten middels het contactformulier.