Bodybuilding

Bodybuilding is een veeleisend principe waarbij je veel van je lichaam vraagt. Er wordt vaak getraind met zware gewichten met een middelhoge frequentie. Dit brengt natuurlijk wel een dergelijke mate van slijtage met zich mee. Denk voorbeeld aan microtrauma op de spiervezels, belasting van pezen, gewrichten, kraakbeen en belasting van het (centrale) zenuwstelsel. Daarom is het belangrijk om een gezonde levensstijl te volgen, waarbij een uitgebalanceerde voedingspatroon, training, hydratatie, nachtrust en ook bodybuilding supplementen belangrijk zijn.

Bodybuilding supplementen

Bodybuilding supplementen worden gebruikt als aanvulling op een bodybuilding voedingspatroon. Dit soort supplementen zijn alleen niet specifiek te definiëren. Elk individu heeft andere supplementen nodig die passen bij zijn of haar doelstelling. Zo wilt de ene bodybuilder spiermassa kweken, en de ander juist lichaamsvet verliezen. Toch kunnen er per doelstelling of voor een specifiek doeleind. Bij bodybuilding maken wij daarom een onderscheid tussen bodybuilding supplementen en bodybuilding voedingssupplementen. Zo is het voor jou iets makkelijker om te kiezen wat je nodig hebt.

Wij adviseren de volgende bodybuilding supplementen:

• Isolate Whey Protein: als aanvulling op de totale eiwitinname, met als doel om spiermassa te bouwen en behouden.
• BCAA bodyguard: voor een constante aanvoer van belangrijke aminozuren tijdens de training. In deze premium blend zitten BCAA’s, magnesium, glutamine, citrulline, vitamine C en vitamine B6. Verdere uitleg van dit product lees je op de productpagina.
• Total Recovery: dit is een premium creatine blend voor meer kracht, uithoudingsvermogen en een beter herstel na de training. In dit supplement zit Glutamine, Magnesium, Zink en Vitamine C.
• Vrijwel alle aminozuren. Bijvoorbeeld arginine in combinatie met ornithine voor een goede spierpomp, Tyrosine voor een betere focus in de gym. Dit soort supplementen worden vooral gebruikt als pre-workout om de sportprestaties te verbeteren.
• Glutamine: dit is een veelgebruikte bodybuilding supplement. Er zijn zelfs bodybuilders die dit supplement in combinatie met een eiwitshake gebruiken.
• Cafeïne: voor een opgewekt gevoel in de gym, meer focus en betere concentratie.

Bodybuilding voedingssupplementen

De focus van de meeste bodybuilders ligt meestal bij eiwitten en aminozuren om constant spiermassa te kunnen (blijven) opbouwen. Vaak worden daarom micronutriënten zoals vitamines, mineralen en spoorelementen vergeten of verwaarloosd. Dit werkt niet in het voordeel van bodybuilders, omdat dit voedingsstoffen zijn die een indirect of direct effect hebben op alle doelstellingen die bodybuilders mogelijk kunnen hebben. Bodybuilders hebben ook een verhoogde behoefte aan micronutrienten, omdat er meer verbrandt & verbruikt. Ook is het zo dat er oxidatieve stress plaatsvindt tijdens een training. Dit wil je wegvangen, zodat het minder schade aanricht aan het lichaam.

Wij adviseren de volgende bodybuilding voedingssupplementen:

• Multivitamine: een multivitamine is een goed begin voor ieder sporter. Vooral voor bodybuilders is dit een goed voedingssupplement, doordat het verschillende vitamines, mineralen, spoorelementen en extra toevoegingen zoals enzymen of extracten bevat.
• Vitamine C: voor een natuurlijk energieniveau en het behouden van een sterk immuunsysteem. Bijgaand is vitamine C een antioxidant wat helpt om oxidatieve stress weg te vangen.
• Vitamine B complex: voor een goed werkend energiehuishouding, het omzetten van koolhydraten naar energie en het helpen om je energieniveau op peil te houden.
• ZMA en Calcium: voor het behoud van gezonde botten en een normale spierfunctie.
• Glucosamine & MSM: belangrijk voor het lichaam. Specifieke voordelen mogen wij niet mededelen.
• Omega 3 supplementen: bevatten belangrijke visvetzuren.

Ben jij aan het cutten/droogtrainen? Bekijk dan onze Afslank pagina voor gericht advies

Wat zijn de beste bodybuilding supplementen?

De beste supplementen voor bodybuilding zijn de supplementen die een toegevoegde waarde hebben en gericht zijn op jouw doelstelling. Voor de meeste beginnende bodybuilders is bijvoorbeeld een introductiepakket met 100% isolate whey protein, Total Recovery Creatine en BCAA Bodyguard voldoende. Ben je al enkele jaren fanatiek aan het bodybuilden? Dan heb je er ook baat bij om een aantal bodybuilding voedingssupplementen en aminozuren aan je voorraad toe te voegen. Doe dit stapsgewijs, zodat je het effect per supplement kunt ervaren. Zo weet je zeker dat je de beste bodybuilding supplement voor jouw situatie hebt.

Hulp of supplementen advies nodig?

Wij helpen jou graag om de juiste bodybuilding supplementen te kiezen voor jouw persoonlijke situatie. Vind je het moeilijk om te kiezen? Laat het ons dan weten via het contactformulier, via de chat, via de telefoon of stuur ons even een berichtje via een van onze social media kanalen.