Wil je selenium ofwel seleen kopen? Ben je helemaal zeker hoeveel en wat je nodig hebt? Voordat je selenium koopt willen wij dat je jezelf de volgende vragen stelt:
Tips:
Hou er wel rekening mee dat een sporter vaak meer selenium nodig heeft dan iemand die niet actief bezig is met sport. Je zult voor jezelf even na moeten gaan of je voor jouw persoonlijke doelstellingen en situatie een selenium supplement nodig hebt.
Vooral voor personen die dagelijks niet voldoende selenium binnen krijgen kunnen selenium tabletten een uitkomst zijn. Zo ben je verzekerd dat je elke dag voldoende inname van dit mineraal hebt en geen tekorten zult krijgen.
Selenium ook wel “Seleen” genoemd, is een spoorelement en tevens een belangrijke antioxidant. Selenium is een hoofdrolspeler onder de mineralen en toch hebben veel mensen in Nederland hier een tekort aan. Dit selenium tekort komt onder andere door de verarming van de bodem waarop onze gewassen worden verbouwd.
Dit is een type mineraal dat in kleinere hoeveelheden voorkomt in het menselijk lichaam dan bijvoorbeeld de macro-mineralen calcium en magnesium. Alhoewel selenium maar in kleine hoeveelheden voorkomt in het lichaam is het erg belangrijk voor het lichaam en een aantal lichamelijke processen. Zo helpt het de (natuurlijk) immuunsysteem van de lichaamscellen en is het mede nodig voor een normale productie van schildklierhormonen en werking van de schildklier.
Seleen (volksmond: selenium) is een antioxidant, waardoor het een bijdrage levert in het wegvangen van vrije radicalen in (lichaams)cellen. Dit is belangrijk, want teveel vrije radicalen kunnen zorgen voor oxidatieve stress in het lichaam. Zowel voor mannen als vrouwen is selenium erg belangrijk. Het houdt je haar/haren sterk en draagt bij tot de instandhouding van normale nagels. Selenium is te vinden in verschillende soorten voedingsmiddelen, maar ook als voedingssupplement.
Onderstaand een aantal belangrijke voordelen van Selenium. Echter, zijn er nog tal van voordelen die allen wetenschappelijk onderzocht zijn, maar door de strenge wetgeving vanuit de Europese Commissie mogen wij niet alle wetenschappelijke onderzoeksresultaten delen. In ieder geval, onderstaand mag er volgens de staat wel gezegd worden:
Wil je meer voordelen weten van Seleen / Selenium die wij niet mogen noemen volgens de wet? Ga dan zelf even een aantal onderzoeken raadplegen waarbij de positieve invloeden van selenium en verschillende soorten (chronische) ziektes worden geschetst.
Selenium zit in verschillende type voeding, maar in het ene voedingsmiddel wat meer dan het ander.
Selenium kun je in verschillende voedingsmiddelen vinden. De beste bronnen van selenium zijn:
Selenium en Zink worden in als supplementen vaak samen gebruikt. Dit komt omdat ze een synergetisch effect hebben en vaak bij dezelfde lichaamsprocessen betrokken zijn. Denk hierbij aan belangrijke processen in het lymfe- en immuunsysteem. Hieronder kun je een aantal wetenschappelijk onderbouwde feiten vinden welke betrekking hebben op zowel selenium als zink.
Selenium en Zink zijn beide spoorelementen waarvan veel personen in Nederland (te) weinig van binnenkrijgen. Dit komt voornamelijk omdat de bodem waarop er verbouwd wordt arm zijn aan selenium en zink. Vanzelfsprekend krijg je gewassen, vlees en zuivelproducten met een lage hoeveelheid van deze spoorelementen. Hierdoor is het vrijwel onmogelijk om voldoende selenium en zink uit je voeding binnen te krijgen, waardoor personen vaak supplementeren met deze twee belangrijke spoorelementen.
De hoeveelheid selenium dat jij nodig hebt hangt af van verschillende factoren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 300mg per dag voor volwassenen. Dit is een veilige hoeveelheid met een ruime marge. Voor sporters raden wij een iets hogere inname aan. Iemand die bijvoorbeeld heel actief bezig is met sport zal in theorie meer selenium nodig hebben dan iemand die niet sport. Tijdens het sporten worden er namelijk vitamines en mineralen verbruikt door het lichaam. Het aanvullen van de hoeveelheid selenium is dus erg belangrijk voor alle sporters, zodat je geen symptomen van seleniumtekort zal ondervinden.
Een seleniumtekort kan nadelig zijn voor de gezondheid. Een tekort aan selenium kun je herkennen aan bijvoorbeeld:
Voor meer ideeën over een tekort selenium, zie de claims ofwel voordelen van Seleen bovenaan deze pagina zoals: Seleen is goed voor de kwaliteit van sperma of Seleen, tegen vrije radicalen etc.
Door overmatig consumptie van bepaalde voedingsmiddelen of het gebruik van voedingssupplementen kan een overschot van selenium ontstaan. Dit komt nagenoeg bijna nooit voor. De symptomen van een overschot zijn te herkennen aan:
Wij geloven in het feit dat sporters met een juiste combinatie tussen een goed dieet, gezond eten en de juiste supplementen zo snel en efficiënt mogelijk doelstellingen kunnen bereiken.