085 0654 111   06 404 20 111
Winkelwagen

Krachttraining

Tonen als Lijst Foto-tabel

9 producten

Van hoog naar laag sorteren
per pagina
  1. Nieuw
    Whey Protein with Spirulina

    Whey Protein with Spirulina

    Waardering:
    100% of 100
    € 29,50
    Muscle Concepts Whey Eiwitten zijn één van de gezondste eiwitten op de markt! Whey eiwitten worden gecombineerd met Spirulina in een unieke mix:

    Eiwitten, BCAA's & Aminozuren
    Bevat pure Spirulina
    Vrij van aspartaam, sucralose & acesulfaam-k!
    Zeer laag in vet & Calorieën
    Lees verder
  2. ZMA Calcium 90 capsules

    € 12,90

    Wat zijn de voordelen van Calcium:

    Helpt bij het verstevigen van botten en sterker gebit
    Ondersteunt bij het afbreken van koolhydraten
    Ondersteunt bij het functioneren van de spieren

    Wat zijn de voordelen van ZMA:

    Bevorderen aanmaak testosteron
    Onderhoud van de botten
    Ondersteunen van het immuunsysteem
    Betere spiercontractie

    Lees verder

  3. L-Arginine 100 capsules

    € 11,90
    Voordelen van L-Arginine
    Enorm populair N.O. Booster (stikstof)
    Kan pomp bevorderen
    Kan de energieniveaus verbeteren

    Lees verder

  4. L-Lysine 90 tabletten

    € 12,90
    Voordelen van L-lysine:

    Puur en essentieel aminozuur!
    Kan hersteltijd bevorderen
    Hoge dosering L-Lysine
    Lees verder
    Helaas niet voorradig
  5. Nieuw
    Total Recovery

    Total Recovery

    Waardering:
    100% of 100
    € 25,50

    De kracht van Total Recovery vloeit voort uit drie gecombineerde elementen: Creatine Monohydraat + L-Glutamine + Vitamine C

    Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen
    Bevat belangrijke bouwstenen voor nieuwe eiwitten (aminozuren)
    Positieve invloed op het immuunsysteem (vitamine C)
    Positieve invloed op het stresshormoon cortisol na training (vitamine C)
    Unieke complete combinatie voor (top) sporters!

    Lees verder
  6. L-Tyrosine 90 capsules

    Waardering:
    100% of 100
    € 13,90
    Voordelen van L-Tyrosine:

    Speelt een rol in het metabolisme
    Draagt bij in de aanmaak van dopamine & noradrenaline
    Kan helpen bij het vergroten van je concentratie en de focus
    Tegengaan van mentale vermoeidheid tijdens training of wedstrijd

    Lees verder
  7. BCAA Bodyguard

    Waardering:
    100% of 100
    € 28,50
    De UNIEKE voordelen van BCAA Bodyguard:

    • Jouw BODYGUARD tegen spierafbraak
    • Draagt voor 30% direct bij tot herstel van spieren na training!
    • Snelle ofwel Directe opname!
    • Ondersteunt de aanmaak van droge spiermassa
    • Gezoet met stevia & natuurlijke smaakstoffen
    • Met o.a. BCAA 2:1:1 + Vitamine C + Magnesium + Citruline
    Lees verder
  8. 100% Isolate Whey Protein Puur

    Waardering:
    100% of 100
    € 32,50

    Muscle Concepts 100% Isolate Protein Pure is de meest zuivere vorm die je kunt krijgen! Deze eiwitshake bevat de meeste eiwitten binnen ons assortiment in eiwitshakes! Onze unieke Whey Isolate Pure is de puurste vorm van Whey Isolaat:

    Zuivere Whey Isolaat
    Maarliefst 27,9 gram eiwitten
    Bevat slechts 0,1 gram vet
    Vrij van zoetstoffen, smaakstoffen en andere chemische toevoegingen
    Ter ondersteuning van de spieropbouw en spierherstel
    Ondersteunt snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie)

    Lees verder
  9. Pre-workout pakket

    € 39,00

    Een pakket supplementen met alle ingrediënten voor een extra boost tijdens je training!

    Caffeine
    L-arginine
    L-tyrosine

    Lees verder
Tonen als Lijst Foto-tabel

9 producten

Van hoog naar laag sorteren
per pagina
Krachttraining kan worden gezien als het geheel van lichamelijke activiteit met als doelstelling de specifieke sportprestaties te verbeteren. Bij krachttraining worden spieren, pezen en het skelet getraind op het weerstand bieden tegen verschillende soorten weerstand zoals zwaartekracht bij sprinten of springen of door bijvoorbeeld gewichtstraining. Er wordt ook wel gesproken van sportspecifieke krachttraining aangezien een voetballer die aan krachttraining doet een andere doelstelling heeft dan een kickbokser. Zo kan een hardloper krachttraining doen voor de beenspieren om de sprintsnelheid te verbeteren en kan een (kick)bokser krachttraining doen om de explosieve stootkracht te verbeteren. Bij krachttraining staat de verbetering van een sportprestatie voorop. Verder kunnen ook jongeren onder de 18 aan krachttraining doen mits dit niet te zwaar is en volgens een schema volledig aangepast op het individu.

Voedingssupplementen voor krachttraining

De inname van de juiste voedingsstoffen is voor krachttraining noodzakelijk. Het is belangrijk om deze voedingsstoffen uit gevarieerde voeding te halen maar de juiste voedingssupplementen kunnen als goede toevoeging dienen om de gewenste voedingsstoffen binnen te krijgen. Zo worden Whey eiwitten, creatine, BCAA’s, vitaminen etc. veel gebruikt als krachttraining supplementen en ondersteunen deze voedingssupplementen verschillende doelstellingen voor krachtsporters zoals, spierherstel, meer spiergroei, verbetert energieniveau, betere eiwitsynthese enz. Samenvattend heeft krachttraining voor heel veel verschillende doeleinden nut en is het bewezen dat het de sportprestaties verbetert voor zowel mannen als vrouwen. Het is hiervoor belangrijk om te zorgen voor de juiste voeding (ofwel sportvoeding) door een gevarieerd dieet te hanteren. Als toevoeging op een gebalanceerd dieet kunnen supplementen helpen om de verschillende doelstellingen te bereiken. Hieronder zullen verschillende veel gebruikte supplementen voor krachttraining worden toegelicht, horend bij verschillende doelstellingen.

Whey protein

Whey protein oftewel een eiwitshake is een erg popuair supplement bij krachttraining en heeft de volgende voordelen:
  • Bevatten veel eiwitten
  • Hebben een snelle opname aangezien het in poedervorm is
  • Bevatten naast eiwitten ook verschillende aminozuren
  • Dragen bij aan het herstelproces na een intensieve training
  • Stimuleert een droge spieropbouw
  • Creatine

    Creatine is daarnaast ook één van de best verkochte supplementen voor krachttraining. Creatine is een lichaamseigen stof en aanwezig in verschillende weefsels in het lichaam. Het grootste gedeelte creatine bevindt zich in de spieren. Creatine levert de energie die ons lichaam nodig heeft voor inspanningen. Tijdens de afbraak van glycogeen en koolhydraten komt er ATP vrij in ons lichaam. ATP is de brandstof voor onze cellen in het lichaam en wordt omgezet in energie. Door de suppletie van creatine wordt het lichaam voorzien van extra energie tijdens intensieve inspanningen. Creatine supplementen hebben de volgende voordelen bij sporten als krachttraining:
  • Zorgt voor een explosieve krachttoename
  • Zorgt voor meer vetvrije massa
  • Bevordert de sprint prestaties
  • Positief effect op duurprestaties
  • BCAA’s

    BCAA’s zijn staan ook in de top 3 van populaire krachttraining supplementen. BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids oftewel, de vertakte aminozuren. Deze BCAA’s zijn leucine, isoleucine en valine en vormen de essentiële aminozuren. Wanneer je zware krachttraining doet heeft je lichaam, als de glycogeen voorraad op is, behoefte aan andere energiebronnen en zal het de beschikbare aminozuren aanwenden voor de energiebehoefte. BCAA’s worden niet door het lichaam zelf aangemaakt in tegenstelling tot de overige aminozuren en dienen uit voeding te komen of te worden ingenomen als supplement. BCAA’s hebben de volgende voordelen:
  • Helpen sporters bij spierherstel.
  • Zijn voor, tijdens en na een training in te nemen door de directe opname.
  • Gaan spierafbraak tegen.
  • Bevorderen de eiwitsynthese vooral bij inname na de training.
  • Visolie

    Visolie is een erg belangrijk voedingssupplement voor krachttraining gezien het soepele gewrichten ondersteund. De gewrichten krijgen het bij krachttraining namelijk zwaar te voorduren. Zoals beschreven is het belangrijk om de juiste onverzadigde vetten binnen te krijgen. Visolie vetzuren zijn populaire supplementen omdat wij via onze voeding deze vaak niet voldoende binnen krijgen. Enkele voordelen van visolie zijn:
  • Ondersteunt soepele gewrichten.
  • Het versnelt het metabolisme.
  • Kan bijdragen aan het voorkomen van kanker.
  • Helpt bij de focus en mentale helderheid.
  • Zit boordevol gezonde vetten.
  • Het versterkt ons immuunsysteem.
  • Krachttraining en voeding

    Naast de training zijn krachttraining en voeding onlosmakelijk met elkaar verbonden. Genoeg macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) consumeren per dag is een belangrijk onderdeel van het voedingsschema horend bij intensieve (kracht)training. Hiernaast is het essentieel om voldoende vitamines en mineralen (micronutriënten) te consumeren en te zorgen voor een gevarieerd dieet. De juiste voeding zorgt niet alleen voor de groei van spieren, maar is ook enorm belangrijk voor de kracht die je kunt leveren tijdens de training. Dit geldt tevens voor alle sporten.

    Voedingsschema krachttraining

    De juiste voeding heeft voor iedere krachtsporter een andere betekenis. Het is als krachtsporter namelijk belangrijk om precies de juiste verdeling van je macro’s aan te houden. Deze zijn afhankelijk van je lengte, gewicht, sportdoel, lichaamsbouw en trainingsintensiteit. Wanneer je echte resultaten wilt behalen heb je daarom het meeste baat bij een voedingsschema op maat. Wat is de juiste verdeling van macronutriënten voor jou? Ons lichaam haalt energie voornamelijk uit koolhydraten en afhankelijk van elk individu kun je ongeveer 50% van de krachttraining voeding hieruit halen. Vervolgens bepalen wij de hoeveelheid eiwitten die je binnen moet krijgen. Eiwitten helpen de spieren opbouwen, herstellen en groeien en worden gezien als de bouwstenen voor ons lichaam. Ook hier verschilt de hoeveelheid eiwitten per persoon omdat iedereen anders reageert op voedingsstoffen maar een percentage van ongeveer 30% wordt aangeraden. De overige (20%) calorieën worden gehaald uit vetten. Vet stimuleert het testosteron hormoon wat weer een positieve invloed heeft op spiergroei. Er moet onderscheid worden gemaakt tussen verzadigde- en onverzadigde vetten. Samengevat zijn onverzadigde vetten gezond en verzadigde vetten ongezond. Wil je meer weten over vetten en hoeveel gram vet jij op een dag binnen mag krijgen lees hier precies hoeveel. Goede bronnen van voeding voor krachttraining zijn: brinta, broccoli, zoete aardappel, bananen, kip, zalm, haring, biefstuk, avocado, visolie, spirulina etc.

    Krachttraining voor vrouwen

    Krachttraining voor vrouwen neemt de laatste jaren toe aan populariteit. Er zijn voor vrouwen vele verschillende vormen van krachttraining in de vorm van bikini-fitness en bodybuilding modellen maar er zijn ook meerdere wedstrijden en klassen waarbij krachttraining en cardio centraal staan. Door een verkeerd beeld van vrouwen die aan krachttraining willen doen krijgt cardio vooralsnog te veel aandacht in de sportschool. Deze onderwaardering van zowel mannen als vrouwen over vrouwen die aan krachttraining doen, gaat enorm ten koste van de resultaten die vrouwen behalen. Naast krachttraining in de sportschool gebruiken vrouwen het natuurlijk ook om de sportprestaties te bevorderen voor bijvoorbeeld hardlopen, tennis en voetbal etc.
    Graag even wachten...