Alle 4 resultaten

vitamine-c-1000mg-90-tabletten
Waardering 5.00 uit 5
11.90

Vitamine C 1000 mg is onder andere goed voor:

  • Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
  • Bevordert de weerstand tijdens en na fysieke inspanning
  • Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
  • Helpt bij vermoeidheid/moeheid
vitamine-c-poeder
19.90
  • Gebufferde (ontzuurde) vitamine C poeder
  • Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
  • Bevordert de weerstand tijdens en na fysieke inspanning
  • Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
  • Helpt bij vermoeidheid/moeheid

Beste keus vitamine C: Beste…

vitamine-pakket-sporters
40.50
  • Multivitamine
  • Vitamine C
  • Omega 3
bcaa-bodyguard-500-gram
Waardering 5.00 uit 5
28.50
  • Draagt voor 30% direct bij tot herstel van spieren na training!
  • Ondersteunt de aanmaak van droge spiermassa
  • Gezoet met stevia & natuurlijke smaakstoffen
  • Met o.a. BCAA 2:1:1 + Vitamine C + Magnesium + Citruline

Vitamine C

Waar heb je vitamine C voor nodig?

Vitamine C staat ook bekend als ascorbinezuur. De basis van het helen van je lichaam ligt in handen van deze vitamine, maar ook voor het onderhouden van het immuunsysteem en de genezing van wonden. Je lichaam maakt collageen aan, maar heeft hierbij wel de hulp nodig van vitamine C, want dit wordt namelijk niet aangemaakt door het lichaam!

Collageen is nodig voor het verbinden van je spieren met botten. Voorbeelden waarbij Vitamine C belangrijk is:

  • tandvlees onderhouden
  • Sneller herstel van wondjes
  • Ondersteunt bij het opnemen van ijzer en foliumzuur uit voeding

De meest belangrijke functie van vitamine C is de weerstand verhogen. Het is daarom van belang om na het trainen vitamine C in te nemen, omdat je dan het meest vatbaar bent voor virussen. Het creëert antistoffen om infecties en andere kwaadaardige bacteriën tegen te gaan.

Wanneer kan je het beste vitamine c poeder gebruiken?

Vitamine C is ook in poedervorm verkrijgbaar. De poedervorm wordt door het lichaam sneller opgenomen. Als je bijvoorbeeld vergeten bent om een tablet in te nemen of niet genoeg vitamines hebt ingenomen, is vitamine c poeder een uitkomst!

Voor mensen die niet van poedervorm houden, raadt Muscle Concepts vitamine tabletten of capsules te nemen. Vitamine C pillen kun je bij de drogisterijen, supermarkten en speciale webshops kopen.

Waar zit vitamine C onder andere in?

Vitamine C komt uiteraard voor in sinaasappelen. Het komt in veel groentes en fruitsoorten voor die rijk zijn aan vitamine C. Lees in de onderstaande tabel de hoeveelheid vitamine C die elk stuk fruit of groente levert.

 

Groente

Rauw

Gekookt

Rode paprika

150 milligram

120 milligram

Groene paprika

70 milligram

69 milligram

Gele paprika

115 milligram

110 milligram

 

Fruit

Vit C

Sinaasappel

61 milligram

Aardbeien (½ schaal)

50 milligram

Grapefruit (½)

50 milligram

Na het sporten heeft je lichaam veel vitamines afgebroken. Deze dienen snel weer worden ingenomen. Mocht je niet de hierboven genoemde fruit- en groentesoorten in huis hebben kan je een voedingssupplement nemen die vitamine C bevat. Een vitaminetablet kan al meteen de dagelijkse hoeveelheid vitamine C leveren.

Te weinig en te veel vitamine C

Indien je te weinig vitamine C binnen krijgt ben je vatbaar voor infecties en ontstekingen. Denk aan tandvleesontstekingen of een ontsteking na een lelijke val tijdens het sporten. Je helpt je lichaam door voldoende vitamine C binnen te nemen en dit herstel te bevorderen. Gevolgen van te weinig Vitamine C:

  • Tandvleesontstekingen
  • Langzaam herstel van een open wond na een lelijke val
  • Vatbaar voor infecties, ontstekingen en virussen (lagere weerstand)
  • Vermoeidheid
  • Gewrichtsklachten door slechte aanmaak van bindweefsel

Je hebt niet snel een overvloed aan Vitamine C. Indien de inname van Vitamine C hoger komt te liggen dan 3000 milliliter wordt het gezien als een overschot. Echter wordt een overschot door het lichaam vaak uitgeplast. De volgende gevolgen kunnen zich voordoen:

  • Overbelasting van de nieren
  • Diarree
  • Verhoging opname van ijzer

Mocht je vragen hebben over de producten in deze categorie, laat het weten middels het contactformulier.