wat-is-jouw-lichaamstype
Written by Muscle Concepts

Wat is jouw lichaamstype?

Wat is jouw lichaamstype
Wist je dat er zoiets bestond als lichaamstypes?
Er zijn drie soorten lichaamstypen. Dit zijn de ectomorf, mesomorf en endomorf.
Deze lichaamstypes zijn genetisch bepaald en hebben veel invloed op je sportprestaties. Wanneer je de kennis over jouw lichaamstype op de juiste manier toepast tijdens je training, kun je hier veel baat bij hebben. Je kunt erachter komen welk lichaamstype jij hebt aan de hand van de kenmerkende eigenschappen van de verschillende lichaamstypen. In dit artikel geven we een aantal van deze eigenschappen weer.

De ectomorf

Een ectomorf is van nature een dun persoon. Ze hebben meestal een smal postuur en smalle gewrichten. Meestal zijn ectomorfs van nature wat langer. De kenmerken die passen bij een ectomorf zijn hieronder beschreven.

Ectomorf eigenschappen

  • Snelle stofwisseling
  • Maakt moeilijk spiermassa aan
  • Komt moeilijk gewicht aan

Uiterlijke eigenschappen ectomorf

  • Smal postuur
  • Smalle schouders en heupen
  • Platte (kleine) borsten
  • Dunne polsen en enkels
  • Van nature dun
  • Lange armen en benen
  • Laag vetpercentage
  • Weinig spiermassa

Als je een ectomorf bent en je sportdoelen wilt realiseren, vraagt dit om een specifieke aanpak. Lees hier hoe dit werkt.

De mesomorf

Iedereen kent dit lichaamstype wel. Dit lichaamstype hoort bij een persoon dat van nature gespierd is. Het zit precies tussen de ecto- en endomorf in en bevat kenmerken van beide types. Ze hebben meestal brede schouders, smalle heupen en een atletische bouw.
Ook zijn ze van nature sterk. Dit is ideaal voor krachtsporten.

Mesomorf eigenschappen

  • Efficiënte stofwisseling
  • Komt makkelijk spiermassa aan
  • Valt makkelijk af

Uiterlijke eigenschappen mesomorf

  • Athletische bouw
  • Brede schouders (V-vorm)
  • Van nature gespierd
  • Van nature slank
  • Zandloperfiguur bij vrouwen

Ben jij een mesomorf? Pas je voeding en training hier dan op aan? Hoe je dat doet lees je in het blog over het mesomorf lichaamtype.

De endomorf

Dit lichaamstype is van nature wat ronder en wat dikker. Precies de tegenpool van een ectomorf.

Typische eigenschappen van een endo

  • Trage stofwisseling
  • Maakt makkelijk spiermassa en vet aan
  • Valt moeilijk af

Endomorf uiterlijke eigenschappen

  • Rondvormig lichaam
  • Grotere bot structuur
  • Korte ledematen
  • Meestal wat korter qua lengte
  • Hoog vetpercentage

Ben jij een endomorf? Pas de kennis hierover dan toe tijdens je trainingen om van de kenmerken van je lichaamstype te profiteren. Lees hier meer over de endomorf

Verschillende lichaamstypes

De lichaamstypes hierboven staan nooit vast. Meestal is er sprake van een combinatie van lichaamstypes. Je zou bijvoorbeeld ectomorf/mesomorf kunnen zijn of mesomorf/endomorf. Het is mogelijk dat een mesomorf net zo makkelijk gewicht aankomt als een endomorf. Of dat een mesomorf net zo makkelijk vet kwijtraakt als een ectomorf. Het komt bijna nooit voor dat je maar 1 soort lichaamstype bent. Er is er wel altijd sprake van een lichaamstype dat overheersend is.

Waarom is je lichaamstype belangrijk?

Met de informatie over je lichaamstype kan je je training en voeding optimaliseren.
Je kan je training aanpassen zodat je sneller progressie boekt. Het verschilt namelijk per lichaamstype hoe je je training het beste kan aanpakken. Zo heeft een endomorf belang bij meer cardio en/ of intervaltraining en een ectomorf weer bij het focussen op compound oefeningen voor spiergroei. Dit zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint zoals bankdrukken, deadliften, squaten en de shoulder press.

Voeding is ook belangrijk omdat je zo kan inschatten hoe de verdeling van je macronutriënten eruit hoort te zien. Dit verschilt ook per lichaamstype. Mensen met een endomorf lichaamstype dienen minder koolhydraten te consumeren terwijl een ectomorf wel meer koolhydraten mag eten in zijn dieet. Dit komt omdat een endomorf veel sneller aankomt dan een ectomorf.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Geef een reactie

Your email address will not be published. Required fields are marked *

vijf × twee =