Afvallen is eigenlijk niet zo moeilijk! Als je eenmaal de kracht gevonden hebt om je voeding aan te passen en je houd je daaraan dan begin je met afvallen. MAAAR.... Wat je vaak om je heen ziet is dat mensen opeens VEEL afvall...

Koolhydraten zijn een van de drie macronutriënten, de andere twee zijn eiwitten en vetten. Macronutriënten zijn essentieel voor een goed functionerend lichaam. Koolhydraten zijn in feite suikermoleculen. Deze kunnen opgedeeld word...

Als sporter verbruik je meer energie en daarom vraagt je lichaam ook om meer calorieën, maar je wilt natuurlijk niet aankomen en zo gezond mogelijk eten en daarom heb je goede calorieën nodig. Caloriearm eten Helemaal calori...

In verschillende soorten voedingsschema's staan er dingen als: - Eet 150 gram rundvlees - Eet 150 gram biefstuk - Eet 200 gram kip etc. Al deze uitspraken zijn gebaseerd op vlees dat al bereid is. Vlees dat dus al is klaargema...

We kunnen niet vaak genoeg zeggen hoe belangrijk een gezonde en gevarieerde voeding is. Uit onderzoek is dan ook gebleken dat het verstandig is om zowel dierlijke als plantaardige eiwitten te nemen. Wat zijn plantaardige eiwitten, w...

Er zijn veel sporters die trainen voor meer spiermassa. Onderstaand geeft Marc van der Lubbe, bodybuilder & training/voeding begeleider bij Muscle Concepts, zijn zes belangrijkste tips om zo goed en efficiënt mogelijk te traine...

Je kunt op veel verschillende manieren eiwitshakes maken. Iedere manier heeft natuurlijk weer andere voordelen. De manier waarop jij jouw shake maakt is ook afhankelijk van jouw doelstelling. Maak je bijvoorbeeld een proteïne shake...

Wij krijgen regelmatig de vraag: "Moet ik mijn eiwitshakes mixen met water of melk?" Om direct met de deur in huis te vallen adviseren wij bijna voornamelijk water! Soms is melk wel goed, maar waarom? En wanneer gebruik je wat? Onde...

Welkom bij het Muscle Concepts Blog! Muscle Concepts is opgericht door Wesley Kelder en Marvin de Boer: twee sportverslaafden, twee Healthy junks, twee voedingsfanaten, twee vrienden. "Wij hebben Muscle Concepts opgericht vanuit...